皆さん、最近いつ息抜きしましたか？

すぐ答えれる方💮花丸差し上げます(笑)

息抜き…好きなことならなんでもいいんです
心が元気になるものがある方はぜひ取り組んで下さい。
そしてぐっすり眠ってください。

好きな事が出来ていると心穏やかでいられる時間が多くなること、
ストレスフリーで過ごすことで、夜の睡眠も深くいいものにしてくれます。

反対に良くない睡眠とは…
眠れない、寝付けない、途中で何度も起きる、又は寝すぎてしまう時は…要注意です。
自律神経が乱れオンばっかりでオフへの切り替えが上手に
できなくなっているかもしれません。

睡眠に大きく関係しているのが自律神経…
幸せホルモンのうち睡眠に関わるのはセロトニンです。　
これを作り出せるようにするには
食事､光の情報､ストレスを貯めない努力を心掛けねばなりません｡
中々難しいですねf(^_^;)
何かがいいと聞くとストイックになりがちですが、
これもまたストレスになります。
適度なストレスは心地よい刺激になるのでOK!
ですがやりすぎはいけません｡
ならどうしたらいいか(どうすればいい)
溜め込んでしまったら出せばいいのです。単純なことです。

ゆっくりする深い呼吸=自律神経をととのえる
それだけ⁉と思われるかも知れませんが、ただそれだけが出来ないのです。

呼吸を整える、脳(司令)を働かせず、腸(心)の声を聞く。

セルフケアなら1日何度もこれが出来るのが理想です。

身体からのサインは小さいけれど、どれもなかなか取り除けない悩みとなって少しずつ慢性化し現れてきます
例えば頭痛、○○痛、○○凝り、イライラ、消化不良、ダルさ、やる気出ない等々
心当たりの方はいらっしゃいませんか？

ひと時では
優しいタッチで頭皮を引き上げ筋肉をゆるめ血流を促します。
届かなかった栄養も酸素も届きやすくなり、身体もポカポカしてきます。
自律神経のオンオフがスムーズに出来る下準備を一緒にお手伝いさせていただきます。
４０代からのなんとなく不調に寄り添い
自分らしくあるための自分と向き合う時間

溜めない努力　出せる身体作りしませんか？

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